Burnout merupakan istilah ketika kita dalam kondisi stresberlebih baik secara fisik dan juga mental terhadap pekerjaan. Merasa stres sebenarnya adalah hal yang normal, terutama jika Anda sedang dikejar dengan deadline atau tugas yang cukup sulit. Akan tetapi ketika stres akan pekerjaan menjadi kronis, hal itu dapat memengaruhi kesejahteraan fisik dan emosional Anda, dan ini tentu sangat mengganggu aktifitas Anda nantinya.
Mengalami stres pada pekerjaan itu tidak dapat dihindari, bahkan jika Anda menyukai apa yang Anda lakukan. Tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan stres pekerjaan dan menjaga hati dan pikiran Anda agar tidak mengalami stres berlebih.
Mencari Penyebab Stres
Langkah pertama yang perlu dilakukan ialah mengidentifikasi dan mencatat situasi stres saat bekerja. Mencari penyebab stres dapat membantu Anda memahami apa yang sebenarnya mengganggu Anda. Cobalah dengan memberikan diri Anda pertanyaan tentang Apa yang dapat membuat Anda merasa takut, marah, sakit hati? Bagaimana reaksi Anda saat menghadapinya? Dan bagaimana Anda bisa menemukan solusi untuk stres ini?
Pertanyaan-perntanyaan ini akan membantu Anda mengatasi stres yang terjadi di kemudian hari.
Menerima Kesalahan Yang Diperbuat
Berbuat salah tentu sangat manusiawi, karena setiap manusia pasti pernah membuat kesalahan. Namun yang perlu digaris bawahi adalah tidak semua orang mampu bertanggung jawab atas kesalahan itu. Itu bisa menjadi penghalang terbesar bagi kedamaian diri seseorang di tempat kerja.
Oleh karena itu Anda harus berani. Anda harus memiliki tanggung jawab atas kesalahan yang Anda buat. Kesalahan ini dapat menjadi pembelajaran untuk Anda dan juga meningkatkan kemampuan Anda di hari yang akan datang.
Bermeditasi
Banyak sekali orang yang meremehkan meditasi dan menganggap ini hanya membuang-buang waktu saja. Padahal ini menjadi salah satu cara kita untuk meluangkan waktu dan hanya memikirkan diri kita sendiri. Karena setiap orang pasti pernah mempunyai banyak pikiran dan pikiran tersebut terus mengembara yang mungkin bukan pada hal-hal yang penting. Meditasi ini dapat membantu Anda menghindari respons seperti kemarahan, frustrasi, dan lainnya.
Dalam Islam membaca Al-quran menjadi salah satu cara untuk kita bermeditasi. Ketika sedang membaca Al-quran kita akan merasakan ketenangan baik itu di hati dan juga pikiran kita. Jika Anda sudah lelah dan memiliki banyak sekali pikiran, cobalah untuk mengambil air wudhu dan membaca Al-quran karena ini akan sangat membantu Anda dalam menenangkan dan membuat Anda lebih fokus lagi dalam segala pekerjaan. Itulah beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar hati dan pikiran Anda dapat terjaga dan terhindar dari stres karena pekerjaan yang Anda lakukan. Kuncinya adalah menerima segala yang Anda hadapi sekarang dan mengatasinya.